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2014-04-10 12:53:33   作者:OK蜜蜂网   浏览次数:  评论:0 
摘要: 什么是蜂蜜减肥法? 在我们烹调食物的时候,砂糖都是必备的调味料,特别是甜品更是少不了,可是砂糖的糖分非常之高,所以热量也很高,对于减肥的你来说是大敌。可是...

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什么是蜂蜜减肥法
在我们烹调食物的时候,砂糖都是必备的调味料,特别是甜品更是少不了,可是砂糖的糖分非常之高,所以热量也很高,对于减肥的你来说是大敌。可是如果用蜂蜜来替代甜味剂,不但卡路里大幅降低,在减肥中控制糖分的摄入,而且还能补充丰富的矿物质与维生素。

用蜂蜜替代砂糖
蜂蜜减肥法很简单,只要在平日的饮食中,不用砂糖,尽量用蜂蜜来代替,例如自己做一杯酸奶甜品,放点糖会比较好吃,但尽管酸奶再减肥,糖分也会令卡路里总量上升,如果用蜂蜜的话效果就能保持。
我们每天对糖分的摄入标准量为20-50克,与砂糖相比,即使是相同的重量,蜂蜜所含的糖分也只是砂糖的7-8成。而且更重要的一点是,蜂蜜中的果糖甜味比较突出,只需放一点点就已经足够,这也是能有效控制热量摄入的关键之处。
蜂蜜不但能控制热量的摄入,在饮食中活用蜂蜜,也是能令减肥变得毫无负担,既能满足你的馋嘴,甜味成分能充分缓解你的压力,同时也无需担心会长胖。
但值得注意的是,含有咖啡因的饮品不适宜放蜂蜜,因为蜂蜜中含有大量铁质,但咖啡因却是会阻碍人体对铁质的吸收,在饮食减肥中需要注意哦!

桂花蜜是首选
蜂蜜的种类有很多,在减肥的时候应该选择哪种好呢?
小编告诉你,桂花蜜是最好的选择,为什么呢?蜂蜜的主要成分有果糖、葡萄糖和低聚糖,而桂花蜜中的果糖含量十分丰富,可以有效减缓饮食时血糖值的上升。


蜂蜜减肥法的功效
蜂蜜含有丰富的营养素,作为一种健康保健食品倍受推崇,当蜂蜜进入肠道内,能令双歧杆菌的数量增加,改善便秘、消除疲劳、美容养颜等多重功效。
作为一种减肥食品,蜂蜜运动起来轻松渐变,能有效抑制体内脂肪的积聚,提高热量的消耗效率。
味甜的蜂蜜减肥效果超群
蜂蜜中的葡萄糖、果糖、低聚糖都是单糖,比起砂糖,进入体内后消化吸收的时间大大缩短。而蜂蜜的甜味成分的吸收时间比较缓慢,能防止血糖值急剧上升,进入体内后会转化成能量供机能消耗,不会变成体脂肪积聚在体内。所以,别以为蜂蜜甜就一定对减肥有害,其实比起其他甜味剂,蜂蜜更能让你在减肥时放心食用呢!
葡萄糖酸提高热量消耗效率
蜂蜜中富含葡萄糖酸,是一种短链脂肪酸。一般情况下,我们体内是以糖质→脂质这样的优先顺序来消耗能量的,也就是说脂质是最后被消耗,但当短缩脂肪酸进入肝脏后,脂肪就能跟糖分同时燃烧,这样就能有效令体内的脂肪减少下来。

蜂蜜富含矿物质与维生素

铁质、钙质、钾、维生素B群都是蜂蜜最突出的营养物质,而且很容易被人体吸收,还能帮你改善体质,从内到外打造健康漂亮又纤瘦的身材。

蜂蜜减肥法的注意事项
摄入分量需注意

蜂蜜每100克大约294大卡,白砂糖则是384大卡,虽然这样比较起来,蜂蜜的热量确实比砂糖低,但若摄入过多,那可不能忽视哦!在食用前,如果可以先称量一下比较好,但蜂蜜是液体,恐怕不太方便,一不小心就会出现食用过量的情况。
不过还是有妙招的!一般来说,蜂蜜的甜味是砂糖的几倍,按照这个标准,每次在烹调时,采用蜂蜜的分量减少至砂糖的1/3,那也就差不多啦!

搞清楚果糖的特点
之前提到果糖的减肥作用,值得注意的是果糖在加热后,甜味会变淡,当我们感觉不够甜会增加蜂蜜的分量,这无形中是令热量大幅增加。
所以建议你,在烹调时,特别是一些需要加热处理的食物,要避免选择果糖成分较多的桂花蜜。相反,在调配甜品冷饮时,桂花蜜反而是很好的选择!

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